8 nap alatt 7 kg-ot fogyhatsz: csak ezt kell tenned! - lifestylecom.hu

7kg fogyas, Kövess minket

7kg fogyas

Még több termék Whole30 diéta - mintaétrend A diéta teljes ideje alatt nagyon erősen ajánlott, hogy ne állj rá egyszer se a mérlegre.

A Whole30 diéta ugyanis sokkal többről szól, mint a fogyás.

7kg fogyas

Az étrend célja, hogy rávezessen az egészséges életmódra és megszabadítson az egészségtelen ételek utáni sóvárgástól. Ennek ellenére a magas rosttartalmú ételek fogyasztásával csökkenni fog a kalóriabeviteled, így a 30 nap folyamán nagyjából öt-hét kiló fogyásra számíthatsz.

7kg fogyas

Mutatunk egy mintaétrendet három napra, hogy könnyen belekezdhess! Ebéd: sóval, borssal, szezámmaggal pirított csirkemellcsíkok zöldsalátaágyon, melyet kedvenc zöldségeidből és egy fél avokádóból válogatsz össze, öntetként egy kevés citromos olívaolajat használj.

7kg fogyas

Vacsora: bármilyen nem hüvelyes 7kg fogyas - például karfiol - habarás, rántás és tészta nélkül. Nassolnivalók: alma és sózatlan mandula.

Bánkiné Nagy Dóra: 8 hét alatt - 7 kg! - Okos Fogyás Életmódprogram

Ebéd: fűszeres, almával sült csirkecomb tepsiben, köretként a fahéjjal, szegfűszeggel fűszerezett almát fogyaszd. Vacsora: egy konzerv tonhal tojással, friss spenóttal, római salátával, koktélparadicsommal, zöldbabbal, ízesítésként bazsalikomot, citromot és zúzott fokhagymát használj.

7kg fogyas

Nassolnivalók: körte és dióbél. Reggeli: néhány lágy tojás, tartósítószer-mentes sonkaszeletek, paradicsom, paprika.

Blikk Rúzs Emma Passé állítja, azért hízott meg rettenetesen, mert Amerikában óriásiak az adagok — akkorák, hogy abból nem csak egy ember lakik jól. A most 35 éves brit nő súlya akkor kezdett jelentősen gyarapodni, amikor 18 évesen Amerikába ment. A terhességei alatt felszedett kilóktól nem tudott megszabadulni. Amikor dolgozni kezdett, napközben nem étkezett rendesen, csak kutyafuttában kapott be pár falatot, este viszont rendszeresek voltak a munkavacsorák.

Ebéd: párolt sertéshús, hagymával dinsztelt lilakáposzta alkohol felhasználása nélkül, karfiolrizs. Vacsora: tepsiben sült gombafejek sült édesburgonyával és céklával, rozmaringgal fűszerezve, kevés ecettel meglocsolva.

7kg fogyas

Nassolnivalók: zellerszár és sárgarépa-rudacskák.