Zsírégetés megfelelő módon.
Tartalom
Zsírégető edzés — tisztázzuk, mit is jelent!
Csatlakozz az Inventor Nutrition közösséghez
Ezzel már bármi eladható, pedig nem kellene bedőlni az olcsó marketingfogásnak! Testünk, fittségünk állapotának egyik nagyon jó mérőszáma ez, a rajtunk található zsír egész testtömegünkhöz viszonyított százalékos arányát mutatja meg.
Sokféle eszközzel mérhető, vannak egyszerűbb, kézben fogható készülékek és egészen komoly berendezések is. A zsírégető edzés pedig ennek a százalékos aránynak a csökkentését jelenti, amit kizárólag fizikai aktivitással lehet elérni. Mégpedig megfelelő ideig végzett, megfelelő intenzitású terhelést biztosítva a szervezetünknek.
Miért is van ez?
A LEGJOBB EDZÉS ZSÍRÉGETÉSHEZ fogyás kikötő
Lássuk nagyon leegyszerűsítve a mechanizmust! Ez a jól működő gépezet, mindig igazodik az aktuális terheléshez. Ha nő a terhelés fizikai munka vagy a külső körülmények változása miattakkor az anyagcserét kénytelen magasabb fokozatra állítani.
És attól zsírégetés megfelelő módon, hogy milyen mértékű és idejű ez a súlycsökkenés a teherbe eséshez terhelés, más és más módon gyártja az üzemanyagot. Tehát ez a két faktor — terhelés mértéke és ideje — a meghatározó!
Azt a mértéket, amikor tökéletes oxigénellátás mellett dolgozik a szervezet izomzataerob terhelésnek, aerob energianyerésnek nevezzük. Ez az a fokozat, amire szükségünk van a zsírégetéshez. A másik faktorunk ugye az idő. Az energianyerő folyamatokhoz a szervezet a glikogént használja fel, ami minimális mennyiségben az izmokban is megtalálható ez pár mp-re elegendőnagyobb mennyiségben pedig a májban raktározódik ez perces folyamatos terhelést képes kiszolgálni.
Only A Glass Of This Juice... Reverse Clogged Arteries \u0026 Lower High Blood Pressure - Doctor Reacts
Ez idő után pedig kénytelen a szervezet nekilátni újabb glikogén gyártásának. Tehát ezért fontos a viszonylag hosszabb idejű, folyamatos munka! Összefoglalva a fentieket, ahhoz, hogy testedzésünk zsírégető hatású legyen, min.
Az intenzitás leginkább pulzusmérő órával mérhető, de ennek hiányában jó mérvadó, hogy akkor vagy jó zónában, ha még nehézség nélkül tudsz beszélgetni tehát nem a tüdőkiköpős terhelés a megfelelő! A zsírégető edzés leghatékonyabb formái: kerékpár, szobakerékpár.