Zsírégető útmutató. 5 legjobb es zsírégető 🤩 【Vásárlási útmutató
De zsírégető útmutató kevs rtelme van 1 rnyi vagy hosszabb kardit vgezni, ha ugyanennyi vagy mg tbb kalrit el lehet getni rvi- debb id alatt is ms technikkkal nem is szlva az anyagcsere edzs utni felprgetsrl!
30 perces ZSÍRÉGETÉS! TELJES TEST. Nem megeröltető, végig álló, otthoni edzés KEZDŐKNEK!
Kzepesen hossz, kzepes intenzits kardi Amikor kardit kzepes idtartamban perc vgznk a cl pulzus zna fels hatrn hogyan lehet zsírégetni a karjaimon intenzitsakkor a testzsr nagyon hatsosan gethet el az edzs alatt. Szintn van valamennyi kalriagets-emelkeds az edzs utni peridusban, br nem akkora, mint a HIIT esetben.
Ez cskkenti a rizikt a kortizol-szint lenyomsval, megakadlyozva az izomlebomlst, de az elnyk megmaradnak az alacsony vrcukor s inzulin miatt. Az egyik legnpszerbb zsrget technika a reggel elsknt, hgyomorra vgzett kardi edzs. Sok testpt s tness versenyz is ezt a mdszert alkal- mazza a szlksts sorn, s az edzk is elszeretettel javasoljk.
Egyes szakrtk viszont arra gyelmeztetnek, hogy az izomveszts rizikja tl magas s azt mond- jk, hogy a 24 rs kalriagets nagy keretrendszerben nem sok klnbsget okoz az, hogy mikor is vgzed a kardit. A reggeli alacsony vrcukor s trolt sznhidrt szintek mellett mondhatjuk, hogy a test tkletes helyzetben van, hogy elsdlegesen zsrt gessen, de a reggeli magas kortizol lebont hormon szinttel egytt arra is nagyobb esly van, hogy izom is elg.
Emiatt a potencilis haszon s a rizik is magas.
Kardi este Sok testpt s ditz vgez kardit ks este s nem esznek semmit utna azrt, hogy mg nagyobb legyen az elg zsr mennyisge.
Vannak a mdszernek elnyei, de legjobb esetben is ezek kzepes szint elnyk, mg a veszly magas.
A ks esti edzs mg azt is elidzheti, hogy megzavarja az alvsi ciklusodat s gy a zsírégető útmutató is! Viszont amint elalszol, az anyagcserd sebessge min- denkppen takarkra ll vissza, gy nem arathatod le teljes mrtkben az edzs utni anyagcsere-felprgs elnyeit.
Az izomveszts rizikja igen magas!
Az aerob adaptci veszlye is nvekszik, ha a nagy gyakorisg hosszabb idn keresztl fennll a szervezet lnyegben egyre hatkonyabb vlik, teht ugyan- annyi edzs egyre kevesebb kalrit get el. Ha minden elnyt s kockzatot gyelem- be vesznk, a rvidebb, de gyakoribb edzsek adnak jobb elny kockzat arnyt.