Egészséges trükkök a fogyáshoz, 4 egyszerű trükk a sikeres fogyáshoz - Gyors fogyás trükkök

Írta: Váczy Anikó Hogyan lehet kalóriával csökkenteni a napi bevitelt anélkül, hogy észrevennénk?

Hidd el, kínzó éhségérzet nélkül is ehetsz kevesebbet! Iktasd be az alábbi apró trükköket és fogyj fél kilót egy hét alatt, ami elsőre talán kevésnek hangzik, de fél év alatt már 12 kilót jelent. Tényleg működik, nyugodtan higgy a mérlegnek!

Belépés Tippek és trükkök a sikeres fogyáshoz Egyszerű, könnyen betartható ötletekkel észrevétlenül laposodik majd a hasunk. Kis odafigyeléssel a szigorú diéták és teljes önmegtartóztatás helyett szenvedés nélkül dobhatjuk le magunkról a plusz kilókat. Sokan drasztikus fogyókúrákba kezdenek, de az első és legfontosabb dolog, hogy mindenki szervezete más, mindenkinél más fogyókúra a hatásos.

Vedd elő a jógaszőnyeget! A közhiedelemmel ellentétben sajnos a stressz egészséges trükkök a fogyáshoz fogyaszt!

Trükkök fogyókúra édesszájú

Az ok nemcsak abban keresendő, hogy stresszes időszakban úgynevezett hangulatot javító ételek után nyúlunk, anélkül, hogy éhesek lennénk. Az Ohio Állami Egyetem kutatásai szerint a stressz teljesen megváltoztatja a bevitt élelmiszerek feldolgozását.

A tudósok a kísérlet során magas zsírtartalmú paracetamol lefogy fogták a résztvevőket. Azok, akik előző nap stresszhatásnak voltak kitéve, kalóriával kevesebbet égettek el, mint azok, akik egyensúlyban voltak.

• A fogyni vágyók többsége ma már tudja, hogy diétája csak akkor lehet sikeres, ha az egészséges táplálkozás alapelveire épül.
• 4 egyszerű trükk a sikeres fogyáshoz | Well&fit

Ez a kis különbség pedig önmagában 5 kg hízást garantál egy évben! A stressz kezelésének a leghatékonyabb módja, ha elkötelezed magad a jóga mellett.

Azoknak, akik heti 3-szor egy órás jógafoglalkozáson vettek részt, 6 hét után jelentősen csökkent a kortizol- azaz stresszhormon-szintjük, szemben azokkal, akik nem jógáztak, vagy csak egyszerű nyújtógyakorlatokat végeztek.

Tízórai helyett inkább uzsonnázz!

Az éhség koordinálására a legjobb, ha napi kisebb étkezést iktatunk be, azonban, ha a főétkezéseid tartalmasak, éppen elegendő egy köztes étkezés.

Az Amerikai Dietetikusok Szövetségének tanulmánya szerint a délelőtti nassolás kevésbé hatékony a fogyókúrát tekintve, mint a délutáni.

4 egyszerű trükk a sikeres fogyáshoz | Well&fit

A kutatók szerint ennek az az oka, hogy a legtöbb ember számára nem telik el elegendő idő a reggeli és az ebéd között, míg az ebéd és a vacsora között viszonylag súlycsökkenés amortizációja marad üresen a gyomor. A tízórai általában felesleges étkezés, mivel nem előzi meg éhségérzet.

Kerüld az alacsony zsírtartalmú termékeket!

Légy türelmes! Ez az egyik legfontosabb tipp fogyáshoz: ugyanis az egészséges mértékű súlyvesztés bizony időbe telik!

Meg vannak győződve arról, hogy egészséges ételt esznek, így azt hiszik, nyugodtan lehet belőlük többet is fogyasztani, bűntudat nélkül. Ráadásul a zsírszegény termékek általában több cukrot tartalmaznak, mivel ezzel pótolják a hiányt és javítják az ízhatást.

Az általános szabály az, hogy az alacsony zsírtartalmú termékekből ugyanannyit fogyasszuk, amennyit a normál termékből ennénk, kizárólag így takaríthatunk meg kalóriákat a cserével. Növeld a fehérjebevitelt!

Iktass be extra fehérjét minden étkezésedbe, ezáltal kevesebb étellel is jóllaksz. A fehérje emésztése több időt vesz igénybe, mint a szénhidráté és a zsíré.

Népszerű képek

Adj tojásfehérjét a zabpehelyhez, görög joghurtot a gyümölcshöz, halat és csirkét a salátához, sovány sajtot a párolt zöldséghez. A magas fehérjebevitelen alapuló diéta az egyik legegyszerűbb és egyben leghatásosabb.

5 TUTI TIPP A DIÉTÁHOZ / KOLOSZÁR ENIKŐ

Kapcsolódó cikkek.