Szeretnél többet tudni? Keress minket az alábbi felületeken:

Fogyás piercing

Tartalom

    Amikor a legjobb zsírégető mozgásformát keresed, nincsen könnyű dolgod, hiszen sokan saját kedvencünkre esküsznek. Mutatjuk azonban ehelyett inkább a tudományos álláspontot fogyás piercing kérdésben.

    Egy, a Journal of Sports Medicine and Physical Fitness hasábjain megjelent kutatás különböző aerobikmozgásokat hasonlított össze súlyvesztés, zsírleadás, izomtömeg-növekedés és az általános fittségre gyakorolt hatásuk szerint.

    A résztvevők túlsúlyos nők voltak, akiket 32 fős csoportokba osztottak be.

    fogyás piercing

    Mutatjuk, melyik mozgás bizonyult a leghatékonyabbnak! A legjobb zsírégető edzés A legjobban a magas intenzitású program fogyás piercing, mely heti négyszer kemény aerobikgyakorlatokat és kardiót kombinált.

    fogyás piercing

    Az edzés az olyan mozdulatokra fókuszált, amelyek során ugrálni kell, azaz mindkét talp egyszerre elhagyja a talajt. A programban akadtak kickboxolásra, táncra és az intervallum edzésekre emlékeztető szakaszok is. A teljes edzés 10 perc bemelegítést, 40 perc magas intenzitású mozgást, majd 10 perc levezetést tartalmazott.

    fogyás piercing

    Az alacsony intenzitású program résztvevői ugyanennyit edzettek, ám erősítő gyakorlatokkal helyettesítették az ugrálást. Az edzés 10 perc bemelegítésből, 30 perc ritmikus aerobikból - például sztepptornából - 20 perc gépekkel végzett erősítő edzésből és 10 perc levezető mozgásból állt.

    fogyás piercing

    A különbség 24 hét után jelentős volt. Ez súlyban 4,5 kilót jelentett 2,7-hez képest.

    fogyás piercing

    Az alacsony intenzitású program résztvevői ezzel szemben jelentős mennyiségű sovány izomra és gyorsabb anyagcserére tettek szert. A magas intenzitású edzést követők izomzata azonban stagnált. A kutatók ebből azt a következtetést vonták le, hogy a kardió jellegű, intenzív, férfi hasi zsírvesztés gyakorlatok az alkalmasabbak zsírégetésre.

    fogyás piercing

    Az erősítő edzés eredménye azonban nem a leadott kilókban látszik meg, hanem abban, hogy a felépített izomtömegnek köszönhetően a test tartósan több kalóriát éget el. Ha tehát a zsírégetés a legfőbb célod, válassz egy kardióra alapozott edzésformát, míg ha izmokat szeretnél építeni, akkor érdemes az erősítésre koncentrálnod.

    • Loki fogyás fanfiction
    • Grafikonon nyomon követni a fogyást
    • Szeretnél többet tudni?
    • InforMed Hírek14
    • Olcsó súlycsökkentő fürdők
    • 23 Best Egészséges fogyás ideas | egészséges fogyás, tetoválásötletek, fogyás