Zsírégető súlyzós edzés
Témák nekem: Zsírégető edzés Zsírégető edzés körkép: miért a súlyzós edzés a legjobb módja a zsírvesztésnek?
Zsírégetés, alakformálás
Legjobb zsírégető mozgást keresed? Vagy egy zsírégető edzést hasra?
Nézzük a közszájon fetrengő tényeket. Mi az, amitől az átlag ember a fogyást várja? Kalóriacsökkentett diétától, rengeteg kardiótól, koplalástól, esetleg pár felüléstől, TV-shopos csodáktól… de az ütős százaléka biztos nem gondol a súlyzózásra.
- Hogyan mj lefogyott mj
- HIIT edzés: az eredményes zsírégetés - izmosít, szálkásít!
- Távolítsa el a zsírfoltokat a járólapokról
- Zsírégetés, alakformálás - Titán Fitness Klub
- Hány súlyzós edzés kell a zsírégetéshez? A futásnál sokkal szebben fogyaszt - Fogyókúra | Femina
- Fogyás okozhat e látásváltozásokat
Legjobb zsírégető mozgás a súlyzózás? A média elég erős asszociációt kovácsolt bennünk a súlyzók és a hatalmas méretű izomkolosszusok kapcsán, így nem is meglepő, hogy a tudatlanabb ember automatikusan kiszanálja ezt a lehetőséget a fogyasztó-módszerek kis tarsolyából.
Most viszont ellen fordulunk a berögözött tévhitekkel, és megmutatjuk, hogy szerintünk — ha választani kellene — akkor a mozgásformák közül miért a súlyzós edzést tartjuk a legjobb zsírégető mozgás formának. Elsőként is szögezzük le, mit értek súlyzós edzés alatt.
Azt hogy magadhoz képest pillekönnyű súlyokkal, valami izoláló gyakorlattal több száz ismétlést csinálsz?
Na, azt nem. A súlyzós edzés alatt azt értem, hogy összetett, több izomcsoportot megmozgató feladatokkal és relatív nagy terheléssel dolgozol a maximumod kábé százalékávalkisebb ismétlésszámokkal, persze szabályosan.
Miért ez lesz a legjobb zsírégető mozgás? Mert a zsírégetés kulcsa az, ami az edzés után történik!
Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.
Az edzés csak egy inger. Az edzés maga csak egy stimulációt jelent, és az a fontos, ami utána jön.
Tény, hogy a súlyzós edzés alatt nem olyan magas a felhasznált zsírok aránya, viszont egy ilyen rövid, ámde nagyon kemény terhelés az alapanyagcserét akár egész napra felgyorsítja, sőt az intenzív edzés utáni regenerálódáshoz ébren, de az éj leple alatt is inkább zsírsavakat használ a szervezet energiaforrásként.
Ez az a jelenség, amúgy kezd már belekúszni a köztudatba is, mint "utóégető hatás". Egy jól megtervezett edzésnek több napig is érezhető a hatása ha más nem, de a lábunkra mért csapásra a több napos izomláz biztos emlékeztet minden pillanatban Vagyis a regenerálódás akár több napig is eltarthat, zsírégető súlyzós edzés energiaigényes meló a testünk a számára.
A legjobb zsírégető súlyzós edzésforma By: IQfitnesz. Nézed a hatalmas kigyúrt testépítő fazont a videón, ahogy tömi magába a kaját. Közben minden egyes izomrostja látszik külön a bőre alatt.
Regenerálódás igénye nem az unott, monoton aerob edzésnek, hanem a súlyzós edzésnek van. Összességében jóval több zsír megy legjobb ital fogyni süllyesztőbe egy ilyen terheléssel, mint mondjuk egy 40 perces aerobbal.
Nem beszélve arról, hogy kevésbé unalmas! Kedvezőbb hormonális közeg A nagy súlyokkal és sok izmot megmozgató alapgyakorlatokkal végzett edzés olyan kedvező hormonális feltételeket teremt, ami növeli a szervezet saját tesztoszteron és növekedési hormon termelését — ezek pedig kulcsfontosságúak úgy az izomtömeg megtartásában, mint a zsírvesztésben is!
De ha izomzatunkat nem terheljük kellőképp, akkor sajnos a szervezetünk amolyan naplopó lényeknek fogja őket gondolni, akik feleslegesen nyelik el az energiát - ezért előbb-utóbb próbál tőlük megszabadulni.
Az izomtömeg megtartása pedig ugye súlyzós edzéssel lehetséges. Sportosabb, feszesebb forma Az izomzat szépen kidolgozott formákat rajzol a testünkre, mely mondanom sem kell, sokkal esztétikusabb látvány, mintha izom híján, elpuhult habtesttel virítanánk.
Súlyzós edzés és a zsírégetés
A terheléses edzés javítja a test tónusait, láthatóvá teszi a határait, ezáltal vékonyabb, zsírmentesebb, sportosabb, szálkásabb megjelenést kölcsönöz. Szóval rakjuk össze! Ha választani kell a zsírégető edzések közül, akkor a legelső a súlyzós edzés lenne mint a legjobb zsírégető mozgás. Ha mellette van időd, akkor heti három alkalommal végezhetsz magas intenzitású, rövid intervall kardiót — melynek szintén nagy az utóégető hatása.
Persze semmi sem olyan fontos, mint egy precíz diéta — a natúr csirkemellel, brokkolival, és egyéb horrorszerű képződményeivel - de ha már belevágtunk valamibe, akkor hozzuk ki az edzéseinkből is a maximumot a leghatékonyabb testzsír csökkentésért cserébe.
Megjelenhet a nevem a kérdés zsírégető súlyzós edzés Elküldöm a véleményem.