Fogyás koplalás nélkül

Gyorsan és főzés nélkül elkészíthető harapnivalókat ajánlunk.

Ez is kedvcsináló lehet a fogyókúrához. A lényeg, hogy naponta hatszor — 2 óránként — egyél, és tutira fogyni fogsz. Sonkás tószt Fogyás koplalás nélkül meg 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret.

ÍGY FOGYOK ÉHEZÉS NÉLKÜL - Nekem sikerült! - Életmód #5 - Plaura

Kend meg a kenyeret, tegyél rá 3 dkg sovány sonkát. Borítsd rá a másik szelet kenyeret. Szilvás pirított müzli Vágd össze egy dió belét, dobd egy bevonatos serpenyőbe 4 dkg zabpehellyel.

1. Állítsd az agyadat jóga-pozícióba

Óvatosan pirítsd meg. Öntsd át egy müzlis tálba, adj hozzá pár csepp mézet, öntsd föl 1,5 dl tejjel és hagyd pár percet állni. Közben moss meg és törölj szárazra 15 dkg érettebb szilvát, kockázd föl, és forgasd a pehelyhez.

Ízesítsd csipet őrölt fahéjjal.

Farkaséhesen kelsz fel reggelente, viszont túlsúlyod önmegtartóztatásra késztet? A reggeli, csillapíthatatlannak tűnő étvágy természetes jelenség, szervezeted ugyanis ilyenkor közel 12 órája nem jutott táplálékhoz, így csupán azt jelzi, hogy eljött az energiapótlás ideje.

Körtés túrókrém Keverj simára 15 dkg túrót 3 evőkanál szénsavas ásványvízzel és pár csepp mézzel. Törj össze mozsárban egy szelet barna kétszersültet, kockázzon föl egy nagyobb darab meghámozott és kimagozott körtét. Forgasd a túróba.

Kapcsolódó cikkek

Ebéd és vacsora Szőlő saláta juhtúróval Szemezz le, moss meg, majd törölj jó szárazra 10 dkg nagy szemű fogyás koplalás nélkül. Vágd félbe, szedd ki a magját. Szórj egy tálba 10 dekányi zöldsalátát, vágjon hozzá 10 dkg szárzellert felvágva. Forgasd bele a szőlőt.

Miért fogyaszt az ananász?

Ízesítsd sóval, borssal, öntsd a salátára. Morzsolj a tetejére 5 deka friss juhtúrót.

Sonka-tál Rakj körbe egy tányért 10 deka sovány, hajszálvékonyra szelt sonkával. Zsiradék nélkül piríts meg evőkanálnyi fenyőmagot.

Negatív kalória

Tépdess össze 5 deka rukolát, karikázzon fel 2 szem paradicsomot. A salátára készítsen öntetet teáskanál almaecetből, sóval, borssal és evőkanál vágott bazsalikomot.

Kanalazza a sonka-tál közepére. Egyen mellé 3 szelet pirított barna tósztkenyeret.

Mínusz 10 kg koplalás nélkül egy vízhajtó, zsírégető gyümölccsel

Vega bagett Kockázz föl egy kihűlt kemény tojást. Vágj a bagettből kb.

Kend meg 2 dekányi fűszeres túrókrémmel. Tegyél bele egy szelet gouda sajtot, kanalazd rá a tojást, majd szórd meg rukolával.

8.30: reggeli

Csukd össze, és egyél mellé egy pohár joghurtot. Garnélás szendvics Csepegtess le a levétől 10 dekányi konzerv garnéla-rákot. Közben kockázz föl fel 15 deka kígyóuborkát.

Keverd össze mindkettőt vágott kaporral, gondolatnyi borssal, sóval. Piríts meg 10 dekányi igazi rozskenyeret, majd hagyd kicsit kihűlni.

Ezek is érdekelhetnek

Kend meg 2 deka natúr túrókrémmel, kanalazd rá a salátát. Kétszersültes gyümölcskehely Moss meg egy nagyobb almát és 15 dkg szilvát. Pucold meg, szedd ki a magházát, magjait, majd kockázd karcsúsító őszi ruhák 2022. Törjd össze nagyobb darabokra egy szelet teljes kiőrlésű kétszersültet, tedd a salátára, és öntsd rá ,5 dl tejjel.