Testalkat fogyás

Testalkat fogyás után

  • Mintha nem lenne elég teher a nőkön, még magunkra is folyamatosan rátesszük a nyomást, hogy évvel ezelőtti önmagunkhoz hasonlítjuk magunkat, meg a modellekhez.
  • Égesse le a hasi zsírt természetesen
  • Endomorf testalkat Testalkat fogyás
  • Gyorsabb út a zsírvesztéshez és a szoptatáshoz
  • Az életkorral összefüggő zsírégetés

Már minden csodadiétát kipróbáltál, de semmi nem válik be? Ez az új őrület az egészséges életmód alapjaira épül, és könnyebb betartani, mint gondolnád!

testalkat fogyás után

Ektomorf alkat Mi jellemzi? Hosszú, nyúlánk testalkat, keskeny csípő, vékony végtagok, kis ruhaméret Ha az ektomorf csoporthoz tartozol… …biztosan Te is tapasztaltad már, hogy nehezen hízol — ez a gyors anyagcseréd miatt van —, de sajnos nagy eséllyel az izomnövekedéssel is hadilábon állsz, ugyanebből az okból kifolyólag.

Milyen alkat vagy a zsírlerakódás szempontjából? Endomorf testalkat vagy? Akkor az erősportokat neked találták ki.

A jó hír, hogy ha többet is eszel a kelleténél, akkor testalkat fogyás után fogsz elhízni, a rossz hír, hogy nagyon keményen és tudatosan kell edzened, ha formás domborulatokat akarsz. Hogyan érd el az álomalakot?

Testalkatokat többféle tipizálás szerint lehets megkülönböztetni. Az egyik legelterjedtebb rendszer a női alakot az alma, körte, homokóra alkatra osztja be, ám ez inkább az öltözködés és divat kérdéseiben nyújt segítséget.

Először is figyelj az étkezésre: 25 — 30 gramm fehérjét proteint kell tartalmaznia egy főétkezésednek, jó sok, minőségi szénhidráttal. Ha ez megvan, koncentrálj a sportolásra.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Ha izmosodni akarsz, mindenképpen fordulj a súlyzókhoz, hiszen ezek növelik a legjobban az izmokat. Nem muszáj állandóan súlyzóznod, de sokkal jobban jársz, ha a többségében a súlyokkal történő konditermes gyakorlatokat választod, hiszen így a végtagjaid és popsid körfogatát is növelni tudod a kitartó edzéssel. Mezomorf alkat Alacsonyabb testalkat, kemény hasfal, keskeny csípő, erős csontozat, átlagos ruhaméret.

Ha a mezomorf csoporthoz tartozol…. Genetikailag és fizikailag is adottak a testépítéshez szükséges feltételeid, hiszen a gyors anyagcseréd miatt a hirtelen felszökkent kilóktól is képes vagy szinte semmi erőfeszítéssel megszabadulni.

  • Hatályos:
  • Növeli az anyagcserét a fogyás
  • A testalkat szerinti diéta az új őrület! | Well&fit
  • Fogyásbarát éttermek
  • 20 kg fogyás

A legtöbb sportoló, edző és testépítő mezomorf testalkatú, így szuperkönnyű elérned a tökéletes alakot. Az étkezésnél semmilyen extra feladat nem hárul rád: csak kerüld cukrosnehéz, zsíros ételeket, és helyezd előtérbe a bioélelmiszereket, a zöldségeket, gyümölcsöket és a fehér húsokat!

testalkat fogyás után

A sportolás terén neked bármi megengedett: a kardió, az erősítő és a súlyzós gyakorlatok is kellően formába lendítenek majd — csupán arra figyelj, hogy az izmosodáshoz minden egyes izmodat egyenletesen terheld. Endomorf alkat Hízásra hajlamos, dús domborulatok, szélesebb csípő és derék, testalkat fogyás után bőr, átlagos — nagy ruhaméret Ha az endomorf csoportba tartozol… Nincs miért elkeseredned, mert a férfiak szerint ez a legszexibb testalkat, viszont az tény, hogy a hízásra hajlamos vagy, ezért oda kell figyelned az étkezésre és a sportolásra is!

Válassza az Oldal lehetőséget Endomorf testalkat Endomorf testalkat piknomorf, robusztus, vaskos testalkat a harmadik típus a mezomorf és ektomorf mellett.

Mindez a lassú anyagcsere és a nagy mennyiségű zsírelraktározódás miatt van, tehát nincs apelláta, be kell tartani az egészséges életmód szabályait! A legfontosabb lépés az egészséges életmód megszeretése: zöldségek, gyümölcsök nélkül nincs fogyás, a cukorbeviteled jelentősen csökkenteni kell és épp ideje elkezdeni figyelni a helyes szénhidrátok fehér kenyér helyett barna kenyér; burgonya helyett bulgur; marhahús helyett lazac tb.

A sport csak ezután jöjjön, apró lépésenként, kis adagokban.

testalkat fogyás után

Ne válassz súlyzós edzéseket, koncentrálj az erőnléti feladatokra, amik az állóképességet és a tested tónusosságát fejlesztik ki. Fotó: RF.

testalkat fogyás után