Férfiasság zsírvesztés művészete, A helyi zsírégetés mítosza

Stabilitás Gyengeségek Tehát láthatja, hogy miközben javítja testének irányítási képességét, ez lesz az erőd alapja, amely előrelép, amikor elkezd fokozatosan ellenálló erőedzési gyakorlatokat folytatni. Néhány szabályt be kell tartani minden edzés vagy edzésprogram esetében.

Minden foglalkozást dinamikus mozdulatokkal kell kezdeni, hogy feltöltsék vagy felizgassák a központi idegrendszert, növeljék a belső hőmérsékletet és felkészítsenek a rutin közelgő igényeire. Itt van egy minta testtömeg edzés: Bemelegít 1. Glute Bridges, 3 × 15 2.

Bádog férfi, 1 perc 3. Ügyeljen arra, hogy a fenék és a combizom összehúzódása emelje fel a csípőt minden egyes képviselőnél, ne csak a lábakat hajtsa lefelé és az alsó hátat túlhúzza. Ha helyesen végezzük, akkor ez egy rövid hatótávolságú mozgás.

Az oda-vissza járás közben az emelő felváltva lendíti férfiasság zsírvesztés művészete lábát, miközben gondoskodik arról, hogy törzse és csípője semleges helyzetben maradjon. Ez egy remek mozgás, kiegészítve a Bádog férfiakéval, mert tovább javítja a csípő mozgását azáltal, hogy kinyújtja a csípő elrablóit.

Az edzés 1A A hatótávolságon kívüli fekvőtámaszokon Ez a mozgás nemcsak arra szolgál, hogy több izomrostot aktiváljon, javítsa a váll erejét és stabilitását, hanem egy nagy mellkasra is.

A hatótávolságon túl a fekvőtámaszokat kézzel emelt felületen, például tömbökön vagy hintákon végezzük. A lengési variáció sokkal több nehézséget okoz a mozgásnak az instabilitási tényező miatt.

A felhúzásoknak túl sok variációja van a felsoroláshoz, de itt van néhány: Vállszélesség - hagyományos.