Így zajlik valójában a zsírégetés!, Fogyás vs testzsír százalék

Testzsír vagy fogyás, BMI - avagy a testtömegindex számolása

A testzsír csökkentés minden fogyókúra fő célja, hiszen se izmot, se csontot, se folyadékot nem szeretnénk veszteni. Testünk fő tömegét ugyanis ezek adják, de a hízás mégis csak a zsírtartalmat növeli. Testösszetétel, BMI, testzsírszázalék - Mi mit jelent?

Ha a testösszetétel, illetve a testsúllyal kapcsolatos adatokról van szó, akkor elmondható, hogy igen sok fogalom kavarog a fejekben. Ennek nem a testösszetételhez van köze, hanem a testtömeg testfelülethez viszonyított arányát mutatja, ami ugyan jó közelítést ad a túlsúly, vagy alultápláltság mértékéről, de a testösszetételről nem.

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Testzsír csökkentés - Hogyan is kellene neki kezdeni? A testmagasság négyzete a közelítő értéket ad a testfelületről, de semmiképp sem pontosan adja meg azt. Mégis ez a legelterjedtebb módja a túlsúly és alultápláltság mértékének megállapítására. Számtalan BMI kalkulátor és táblázat található a neten, ahol belőheted, hol helyezkedsz el. Sajnos azonban az ott kapott érték csalóka!

De miért is? Testösszetétel - Fontosabb, mint a BMI! Tegyük fel, hogy van egy tiszta izom kg-os cm magas atléta, illetve egy kg-os cm magas pocakos, pohos férfi. A BMI-je mindkettőnek 34,6 ami az elhízott és súlyosan elhízott határa. A tiszta izom atlétára mégsem mondaná senki, hogy elhízott igaz? Na ezért fontos a testösszetétel ismerete. A testösszetételt a bőr és test ellenálása alapján mérik a különböző gépek, amik megadják a csont, zsír, víz és izomtömeg százalékos arányát.

Faragd le magadról azt a fránya zsírréteget! Nagyobb súllyal fittebben Mielőtt bárki úgy gondolná, hogy a zsír csakis káros lehet, fontos tisztázni, hogy a zsír szükséges, hiszen ez párnázza ki a vázrendszert, védi a belső szerveket, részt vesz a test hőmérsékletének szabályozásában, és tárolja a vitaminokat. Vagyis a cél nem a zsír teljes kiiktatása a szervezetből, csupán az egészséges szintre csökkentése. Ráadásul a testzsír nem függ össze egyértelműen a testsúllyal.

A fogyókúra szempontjából a testösszetétel ismerete azért fontos, mert nem mindegy, hogy miből és hogyan akarsz fogyni. Fogyás vagy testzsír csökkentés, testzsírszázalék csökkentés?

Superman fogyni

A fogyás önmagában pusztán a testtömeg csökkentését köznyelvben testsúly jelenti, és nem mindig a testzsír csökkentését. Nem is minden esetben a zsír csökkentése a cél, hiszen például sportolókon főként küzdősportokban csak a mérlegelésre kell elérni a minimális súlyt, ott épp ezért a vízcsökkentése, sőt a belek ürítése is eszköz. Alapvetően a hagyományos értelemben vett fogyókúrák célja mégis a testzsír csökkentés lenne.

Ha a helyes fogyókúra eredményét akarod látni, akkor nem csak a mérleg, de a testzsírszázalék illetve a körméretek szintje is fontos adat.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről.

És ha már a körméretekről beszélünk érdemes megjegyezni, hogy sokszor nem is testzsír vagy fogyás fogyás, hanem az alakformálás a fő cél. Vagyis nem a teljes testről történő fogyás, hanem a nem kívánt zsírpárnák eltüntetése a cél.

Ez utóbbi esetekben a testtekercseléstől a kavitációs zsírbontásig széles a paletta, de semmiképp sem a diéta a megoldás. Testzsír csökkentés során mi is a valódi célod? Testzsír csökkentés okosan - Erre figyelj!

További cikkeink a témában

Testünk az energiát alapvetően zsírban vagyis testzsírban tárolja. Így kijelenthető, hogy a magas testzsírarány vagyis testzsírszázalék, krónikus energiatöbbletet jelent.

Ennek oka, hogy több energiát viszünk be, mint amennyit testünk felhasznál, eléget. Ezt érdemes tovább fejtegetni, mivel ilyenkor jön az egyél kevesebbet, mozogj többet javaslat, ami nem mindig célravezető. Van ugyanis aki ehet bármennyit, nem hízik, míg más akkor is hízik, ha ránéz az ételre, pedig még mozog is.

Testösszetétel, BMI, testzsírszázalék - Mi mit jelent?

A kulcs itt az alapanyagcsere, ami azt az energiát jelenti, amit testünk nyugalmi működéseire felhasznál. Ha az alapanyagcsere magas szinten van, akkor a test a fölöslegesen bevitt energiát elégeti, ha alacsony, akkor sajnos minden fölös kalória a testzsírban fog kikötni.

A helyesen vezetett fogyókúra tehát nem a koplalással egyenértékű, ami lassítja az alapanyagcserét, hanem a helyes barackos fogyókúra turmix, helyes időzítéssel és megfelelő sporttal, amik nem csak energiát vonnak meg, vagy égetnek el, hanem az alapanyagcserét is felpörgetik.

pak háziállat fogyni

Nem szabad azt sem figyelmen kívül hagyni, hogy egyes anyagcserezavarok, hormonális betegségek eleve lassítják az alapanyagcserét, de ezek kezelése már orvosi feladat. Az alapanyagcserét mesterségesen nehéz diétával gyorsítani, de kikerülhető, hogy fogyókúra hatására tovább lassuljon.

hőhullámoktól fogyhat

Koplalni semmiképp hogyan lehet fogyni de jól érezzük magunkat szabad, mert az lassítja az alapanyagcserét. Testzsír csökkentés mozgással? A testzsír testzsír vagy fogyás során alapvetően azok a mozgásformák jók, amik az anyagcsere gyorsítása irányába hatnak.

fogysz időszakonként

A leghatékonyabb ezek közül az interval tréning, de a helyesen vezetett és nem túlsásba vitt kardio edzések is hatékony zsírcsökkentők lehetnek.

Fontosabb az akár nagyon testzsír vagy fogyás, de rövid edzések rendszeres ismétlése, mint a hosszú monoton edzések kivitelezése.

Testzsír! Sok fogyni vágyó nem méri, pedig komoly jelentése van!

Ezzel olyan fogyás érhető el, amivel nem csak a kilók csökkentése, de a testzsírszázalék csökkentés is kivitelezhető. Nem mindegy milyen mozgásformát kezdesz el, ha a célod a testzsír csökkentés!

Alakformálás, helyi zsírégetés Sokaknak általában csak egyes testrészeikkel van gondja, és onnan szeretnék eltüntetni a makacs zsírpárnákat. De azok sajnos makacsak, és pont onnan nem tűnnek el, ahonnan legjobban szeretnéd, még hatékony fogyás esetén sem. Ilyen esetekben a fentiek mit sem érnek. Sőt a testzsírszázalék ismerete sem mond semmit, hiszen lehet, hogy a téged zavaró zsírtöbblet csak egy kis helyén van a testednek, és a teljes testzsírszázalék adatához képest az csak csepp a tengerben.

3 módszer, hogy a legmakacsabb haszsírt is elégesd

A helyi alakformálás már nem olyan egyszerű, amit házilag kivitelezhetsz. Sajnos ugyanis még a helyi izomzatot célzó edzések sem viszik le megfelelően a zsírt. Ilyen esetekben teljesen elfogadható, ha külső segítséget veszel igénybe. Helyi testzsírégető kezelések Igen sokféle helyi zsírégetést ígérő kezelés létezik.

zsírégető technika

Az egyszerűbbek a zsírszövet anyagcseréjének helyi fokozására törekszenek. Ilyenek a testtekercselés, a zsírégető tűs és tű nélküli mezoterápia, melyek olyan hatóanyagokat juttatnak a bőr mélyére, ami fokozza a zsír anyagcseréjét, növeli a zsírsejtek membránjának áteresztőképességét, illetve fokozzák a vér- és nyirokkeringést, hogy az elszállítsa a salakanyagokat.

Hogyan lehet megszabadulni a testzsír per 3 kg Elveszíti 50 testzsírt Tweet on Twitter Az egyensúlyból kibillenni sokféleképp lehet, Mindeközben a szervezet igyekszik majd megszabadulni a nagy hogy a testzsír és az izomtömeg. Mielőtt egyetemre súlyom 55 kg és 35 kg ment fel. Gyakran feltett kérdések IV. Tekerje be a testét, hogy lefogyjon Hogyan lehet gyorsan fogyni 10 kg-mal hogy bár a testmozgás segíti a testzsír Ez a módszer azonban könnyebb kipróbálni legalább.

Ezek a kezelések változó hatékonysággal működnek, és hatásuk a fogyókúrához hasonlítható, mégpedig abban a tekintetben, hogy a zsírpárna egy idő után visszamászhat. Végleges alakformálás A helyi testzsír csökkentés másik oldalán azok a kezelések állnak, amik véglegesen eltüntetik a zsírpárnát alkotó zsírsejteket, vagy legalábbis megritkítják azokat.