Fogyás egészségügyi oka
Tartalom
Az életmódváltás — ahogy a neve is mutatja — hosszú távra szól, ezért drasztikusság helyett inkább törekedjünk a fokozatosságra.
- Mire utalhat a hirtelen fogyás?
- Lefogyott, pedig nem is akart?
- Mire utalhat a hirtelen fogyás?
- Fogyás orvosi felügyelettel - Art Medic
- Lefogyott, pedig nem is akart? Komolyabb betegséget is jelezhet! - EgészségKalauz
Bakk Brigitta dietetikus most összegyűjtött néhány tippet, amelyek segítségével idén könnyen betarthatjuk az újévi fogadalmat. Mit válasszunk?
Lefogyott, pedig nem is akart? Komolyabb betegséget is jelezhet!
A tavalyi évhez hasonlóan idén is népszerű lesz a DASH-diéta magas vérnyomás megállítását célzó étkezésa mediterrán és a flexitáriánus étrend, azonban ezek mellett várható pár divatdiéta megjelenése is. Ez utóbbiakkal azonban érdemes óvatosnak és körültekintőnek lennünk, mert sokszor gyors sikert ígérnek, de a többségük hosszú távon nem fenntartható, és bizonyos esetekben hiánybetegségeket is okozhatnak. Éppen ezért, ha egy új étrendi ajánlást találunk, elsőként próbáljunk meg megbízható forrásokból és mérőszalag zsírvesztéshez tájékozódni a valódi hatásairól.
Nem egy verseny Az első és legfontosabb szempont, hogy ne akarjunk mindent egyszerre: az életmódváltásnak nem egy rövid időszakra kell korlátozódnia, emiatt olyan megoldásokat kell találnunk, amelyek hosszú távon beilleszthetők a mindennapjainkba.
20 ok, amiért 20 fontot kell leadnod nyárra
Fontos, hogy legyünk türelmesek magunkkal és a szervezetünkkel szemben, és ne várjuk el azt, hogy egyik pillanatról a másikra teljesen fogyás egészségügyi oka. A drasztikus, de annál népszerűbb és csak rövid ideig betartható diéták pedig amellett, hogy általában eredménytelenek, rosszabb esetben még egészségtelenek is.
Készítsünk listát Kezdetként segíthet, ha listát készítünk azokról a szokásainkról, amelyeken változtatni szeretnénk. A leggyakoribb problémák jellemzően a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása, a rendszertelen étkezés, a túl sok nassolás, vagy éppen a túl kevés zöldség, gyümölcs az étrendben.
Fogyás - Budai Egészségközpont
Egy új szokás kialakítása bizony nem kevés idő, így szánjunk legalább 1 hónapot változtatásra, hogy ténylegesen az életünk részévé válhasson. Sok apró lépéssel hosszú távon is fenntartható az egészséges étrend, ami az életmódváltás tényleges célja.
Zöld váltás Egészségügyi, állatvédelmi és fenntarthatósági okokból egyre többen döntenek úgy, hogy a növényi alapú étrendet választják az új évtől. A drasztikus változás helyett azonban érdemes itt is a fokozatosságra törekedni, így elkerülhetjük a szervezet hirtelen megterhelését.
Jobban fog kinézni
A húsmennyiség csökkentése elkezdhető heti nappal, amit a fogyás egészségügyi oka követően folyamatosan növelhetünk. Ezzel együtt fontos, hogy a fehérje bevitelét biztosítsuk a szervezetünk számára, ezzel megelőzve a hiánybetegségek kialakulását.
Szerencsére ma már számos olyan növényi alapú termékkel találkozhatunk, amelyek képesek kiváltani az állati eredetű alapanyagokat. Melyek a leggyakoribb újévi fogadalmaink?
Ha eleget eszik...
Van, aki a stresszt szeretné kiiktatni az életéből, és akad, aki a nehezebb ételeknek intene búcsút. Egy biztos: a fogadalmuk betartását szem előtt tartók azon vannak, hogy a következő szilveszterkor legalább egy rossz szokással kevesebbet tartalmazzon a leltár.
De hogyan vihetjük sikerre az elhatározásunkat? És egyáltalán: mely népeknél mik a legáltalánosabb újévi ígéretek?
Ebben a cikkben különféle módszerekkel segítünk abban is, hogy elérjük a célunkat!