14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban | Diéta és Fitnesz

Legjobb étkezés enni fogyni

Tartalom

    A fogyásban még a mozgásnál is nagyobb szerepet játszik az, hogy mit eszel.

    színész fogyás szerepért

    Hiába válogatod meg azonban alaposan a tápanyagokat és számolod a kalóriákat: ha rendszertelenül étkezel, még így is nagyon könnyen azt veheted észre, hogy szinte képtelen vagy ellenállni egy második vacsorának vagy a nassolásnak. Emiatt pedig növekszik a zsír raktározásában kulcsfontosságú inzulin hormon szintje.

    Stressz teszt 2. Bab — Talán még nem hallott a kolecisztokininről, de ez az egyik legjobb fogyasztó. Ez az emésztőrendszeri hormon nem más, mint természetes étvágycsökkentő, mely a babban nagy mennyiségben található. Mindemellett rostokban gazdag, és koleszterinszint csökkentő hatással is bír.

    Mutatjuk, melyik étkezésnek, mikor van itt az ideje, hogy ezt elkerüld! Mikor kell enni, ha diétázol?

    maximális zsírveszteség 6 hét alatt

    A reggelit semmiképpen sem szabad kihagynod, hiszen egy rostokkal és fehérjével teli korai étkezés hatalmas segítséget jelent abban, hogy a vércukorszinted egész nap nagy kilengések nélkül maradjon. A köztes étkezések szintén támogatnak abban, hogy elkerüljön a farkaséhség, ám nem kötelező enned, ha nem vagy éhes.

    Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni. Ugyan a hirtelen kalória- és szénhidrátmegvonás miatt valóban gyorsan érhető el ezekkel a fogyás, ilyenkor a súlyveszteség legnagyobb része víz.

    Amikor rendszert próbálsz vinni a táplálkozásodba, mindig tartsd szem előtt, hogy az ételek emésztéséhez legalább kettő-négy órára van a szervezetednek szüksége, így legalább ennyit ajánlott kihagyni. Ez alapján érdemes a következő beosztást követned.

    német fogyókúrás shake

    Reggeli: és között. Tízórai: órával reggeli után, ám ha körül reggeliztél, vagy nagyon kiadós étellel indítottad a napodat, inkább hagyd ki.

    súlycsökkentő ösztönzők a párok számára

    Ebéd: előtt, hiszen ha a kalóriáid többségét a délután közepe után fogyasztod el, az a zsírraktározást támogatja a fogyás helyett. Uzsonna: ebéd után órával.

    tippek a bélzsír elvesztésére

    Ez lehetőleg a nap legkönnyebb étkezése legyen, friss gyümölcsökből, zöldségekből összeállítva. Ha nem vagy éhes, vagy legjobb étkezés enni fogyni ebédeltél, ez is elhagyható. Vacsora: és között, mely időszakban már fogyassz kevés szénhidrátot a glikogénraktározás csökkentésére.

    De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás? Attól, hogy tápláló, azaz ellátja a szervezetet hasznos tápanyagokkal, miközben megfelelő mennyiségben fogyasztva a mértéktartó, súlycsökkentő napi étrendbe jól beleilleszthető.

    Ez nemcsak a fogyásban segít, de ha így csinálod, jobban is alszol majd. Magában az időpontok betartása nem eredményez fogyást, ha nem megfelelően válogatod meg, mit eszel, ám helyes étrend mellett a módszer növeli a diéta hatékonyságát.

    Később, amikor a súlyod megőrzésére törekszel, se hagyd el a rendszert, és mindig csak addig egyél, amíg már nem vagy éhes, de ne edd magad pukkadásig tele, így elejét veheted annak, hogy a kilók visszakússzanak.