Kukoricatortilla fogyás ellen, 1200 kalóriás diéta: Segít, hogy formába lendüljünk tavaszra

Reggeli: 5 dkg korpás reggeli pehely, 2 dl zsírszegény tej, 2 dl paradicsomlé. Tízórai: 1,5 dl forró csoki zsírszegény tejből, fogyás monroe ga korpás keksz, vékonyan megkenve narancslekvárral. Ebéd: egy szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, egy-egy szelet sonkával és zsírszegény sajttal, 2 dl narancslé, tíz szem földimogyoró.

Uzsonna: déligyümölcskehely, tíz szem mandula. Vacsora: 7 dkg sült hal, két párolt sárgarépa. Tízórai: gyümölcskehely. Ebéd: 10 dkg főtt bab, 5 dkg vegyes zöldségsaláta.

Nem az éhezésről szól

Uzsonna: egy alma, egy-két korpás keksz. Vacsora: 7 dkg sült szárnyashús chilivel, egy sült édesburgonya. Tízórai: trópusi gyümölcskehely. Ebéd: egy tányér csirkehúsleves, 5 dkg zöldségsaláta, egy narancs. Uzsonna: egy korpás zsemle, 1,5 dl forró csoki zsírszegény tejből.

Vacsora: 7 dkg sült hal, 5 dkg kelkáposzta, 2 dl jeges tea. Tízórai: turmix 2 dl zsírszegény joghurtból, egy papayából vagy mangóból. Ebéd: 10 dkg paradicsomos-paprikás saláta, két-három vékony csirkemellcsík.

Uzsonna: egy marék földimogyoró, 2 dl jeges tea.

Mennyi kalóriát igénylünk egy nap?

Vacsora: 7 dkg sült hal, egy héjában sült burgonya, két párolt sárgarépa. Tízórai: dl paradicsomlé. Ebéd: 10 dkg vegyes zöldség néhány szem mandulával, két-három vékony csirkemellcsík, 2 dl ananászlé.

Kukoricás lepénykenyér

Uzsonna: két-három korpás keksz, vékonyan megkenve lekvárral. Vacsora: 7 dkg sült hal, kukoricatortilla fogyás ellen dkg párolt cukkíni. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.

Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét! Tízórai: egy alma, 2 dl jeges tea.

Bodon Judit dietetikus Ezeket minden fogyni vágyónak át kell gondolnia, mielőtt belevág a testsúlycsökkentésbe. Vannak, akik egész életüket fogyókúra nélkül élik le - akár azért, mert nincs szükségük rá, akár azért, mert elégedettek önmagukkal akkor is, ha esetleg túlsúllyal élnek. Mondjuk a fogyókúra szót én sem kedvelem, hiszen tartós eredményt nem igazán lehet "kúrával" elérni. Ahhoz, hogy egész életünkre megszabaduljunk a felhalmozódott felesleges kilóktól, kiegyensúlyozott testsúlycsökkentésre, és elcsépeltnek hangzik talán, de életmód-váltásra van szükség. Összegyűjtöttem pár tanácsot, amelyeket a kezdő fogyni vágyóknak mindenképpen érdemes szem előtt tartaniuk, de talán azoknak is adhatnak némi támpontot, akik már többféle diétával, kúrával próbálkoztak hosszabb távon - sikertelenül.

Ebéd: 7 dkg sült hal, egy korpás zsemle, 7 dkg csicseriborsó. Uzsonna: gyümölcskehely, 2 dl tea.

Vacsora: 10 dkg teljes kiőrlésű tészta paradicsomszósszal. Tízórai: egy kukoricatortilla, egy-két szelet zsírszegény sajt.

Ebéd: egy tányér zöldségleves, 7 dkg vegyes zöldségsaláta, egy korpás pirítós. Uzsonna: egy banán, egy marék tökmag. Vacsora: 7 dkg sült pulykamell, 7 dkg spenótsaláta naranccsal.

Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.

Miért olyan különleges az kalóriás diéta? Nos, a legtöbbünk számára ez kevesebb kalóriát jelent, mint amennyit a hétköznapok során elfogyasztunk, viszont a segítségével anélkül fogyhatunk le, hogy az az egészségünkre nézve káros lenne. Amikor a fogyásról van szó, úgy tűnik, az egy mágikus szám.