Fogyás csalás étkezés után, Fogyás csalás étkezés után
Tartalom
Mimi Fitness: Csalónapok a diétában
Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap Mikor csalhatsz? Az első hetekben, amikor elkezdesz egészségesen táplálkozni — főleg, ha a testsúly csökkentése a cél — semmiképpen ne tervezz a csalóétkezéssel, pláne ne csalónappal.
- Top 3 zsírégető
- Csalónap és csaló étkezések — így csináld helyesen!
- Hatályos:
- Le kell fogyni 4 hónap alatt
- Fogyi verseny
- Mit együnk, mit ehetünk diétában?
Az első időszakban fontos, hogy rögzüljenek az új étkezési szokások. Egyszóval rövidesen vissza fogsz térni a régi rossz szokásokhoz, amelyektől éppen próbáltál megszabadulni.
Fotó: Shutterstock Először az egészséges táplálkozás bevezetése után egy-két hónappal lehet csalni egy kicsikét, amikor már fogyás csalás étkezés után vagy abban, hogy meg tudsz állni egy adagnál.
Mi az a csaló nap? Csaló étkezések, csalónapok Hogyan kezeljük őket? Mit tegyünk, ha túl sokat ettünk? Fogyás a cheat nap után, Csaló étkezések, csalónapok Hogyan kezeljük őket? Úgy értjük, hogy megcsaltad az étrendedet, és elkapsz valami váratlan előnyöket.
Tehát első alkalommal csak egy kis étkezéssel kezdd, ne egy egész csalónappal. A későbbiekben, amikor már teljesen az életed része lett az egészséges életmód, nyugodtan ehetsz ilyen alkalmakkor bármilyen ételt, amit szeretsz, akár egy klasszikus pizza vagy cukros sütemény az.
És semmiképp se hagyd ki az edzést.
16 Cheat Meal stratégiák a fogyásért
Elsősorban nem azért, hogy ledolgozd azt, amit megettél, hanem azért, mert rendesen feltöltötted a szervezeted szénhidrátraktárait, most biztosan kiemelkedően jól fog menni az edzés. Miért fér bele néha a fogyókúrába a csalónap?
Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap Diéta és Fitnesz Fogyás csalás étkezés után Csalónap vs.
A legjobb szolgálatot akkor teszi ez a módszer, amikor eljutsz oda, hogy a szervezeted megszokta a fogyókúrás étrendet, valamint a rendszeres mozgást, és bár fogyni szeretnél, a súlyod mégis stagnál. Ugyanis, ha kizökkented a szervezeted a megszokottból, akkor fel fog gyorsulni az anyagcseréd, és fogyás csalás étkezés után újból a fogyás.
Csaló étkezések, csalónapok Hogyan kezeljük őket? Mit tegyünk, ha túl sokat ettünk? Mi a tudomány a dolog mögött? A túlevéstől a fotoszintézisig, avagy hogyan kezeld a csalóétkezéseket!?
Ennek pedig tudományosan bizonyított oka van. A felelős a leptin nevű hormon, amely a zsírsejtjeiben termelődik.
Fő feladata, hogy jelet küld az agynak arról, éhes vagy, vagy éppen már tele van a gyomord, valamint szabályozza az energialeadást a szervezetében. Tehát amint csökkented a kalóriabevitelt, és csökken a zsírsejtek mérete is, úgy mutat csökkenést a leptintermelés is.
Csalónap vs. csaló étkezés
Emiatt lelassul az anyagcseréd energiatakarékossági célzattal, és le fog állni a zsírraktárak felhasználása is. Ugyanakkor, ha hirtelen nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztasz — vagyis néha-néha beiktatsz egy csalóétkezést —, a leptintermelés fellendül, és az anyagcseréd ismét begyorsul, a rubina fogyás pedig újból megindul.
- Levegő fogyás
- Századi zsírégető
- Space suit fogyás
- Csaló étkezések: tegyük rendbe őket!
A csalónapok gyakoriságát a testzsírszázalékod és a diétád hossza határozza meg, vagyis minél hosszabb ideje tartod az étrended, illetve minél alacsonyabb a testzsírszázalékod, annál sűrűbben lehet beiktatnia a csalóétkezéseket. De túlzásokba semmiképp se ess!
A csalóétkezéses módszer mellett szól még a mentális tényező is: ha konkrét megvonások vannak, azt a legtöbb ember nehezen viseli. Viszont ha tudod, hogy a héten lesz egy csalóétkezésed, amikor ismét a kedvenced eheted, akkor könnyebben kitartasz a fogyókúrád mellett.
Csaló étkezések: tegyük rendbe őket!
Ne felejtsd el, hogy az egészséges, nem pedig az aszkéta életmód a cél! Mire kell figyelned a csalónap vagy csalóétkezés során?
Fontos, hogy csalóétkezés során tartsd meg a fogyókúrád alatt megszokott fehérje- rost- és széndhidrátarányt. Érdemes elsősorban komplex szénhidrátokat fogyasztanod, mert ez kiegyensúlyozottabb inzulinszintet eredményez. Csak mindig tartsd be a fő szabályt: másnap vissza kell térni az egészséges, mértéktartó táplálkozáshoz, amely az életmódváltásod jellemzi!
Nem kötelező! Ne feledd, hogy ez nem kötelezően alkalmazandó módszer. Ha úgy érzed, csak bezavarna a rendszeredbe egy ilyen laza nap, nyugodtan hagyd ki. Következetes munkával enélkül is előbb-utóbb újra megindul a fogyás.
